Спортивный массаж

Общие сведения

Всем известно, что качество спортивной формы зависит от восстановления организма после нагрузок. Основной прирост мышц, их качество и адаптированность к высоким нагрузкам происходит не на тренировке, а в момент отдыха. Профессиональные спортсмены и спортсмены любители, для того чтобы ускорить восстановление, включают в такой отдых массаж.

Основной целью спортивного массажа является подготовка спортсмена к достижению наивысших спортивных результатов, восстановлению после высоких физических нагрузок, сохранению и поддержанию здоровья после окончания спортивной карьеры.

Школа классического массажа разделяет спортивный массаж на 4 подвида:

  • тренировочный – массаж увеличивающий тренированность, сохраняющий и увеличивающий качества спортивной формы
  • предварительный – разминочный, предстартовый, согревающий и мобилизирующий
  • восстановительный – применяется с целью восстановления спортсмена на всех стадиях спортивного процесса в сочетании с другими средствами
  • массаж при спортивных травмах

Области воздействия

Каждый сеанс спортивного массажа проводится на основе знаний о физических нагрузках конкретного спортсмена и выполняется на мышцах требующих физиотерапевтического вмешательства

Назначение

  • подготовка мышц, связок и сухожилий перед высокой физической нагрузкой или спортивной тренировкой и восстановление после её окончания
  • восстановление работоспособности спортсмена на спортивных соревнованиях
  • восстановление после спортивных травм

Выполнение процедуры

Для каждого вида спорта готовят только те мышцы, которые больше всего участвуют в нагрузке, поэтому акцент воздействия массажа распределяется больше на них.

Каждый массаж начинается с поглаживания и спортивный не является исключением. Зачастую спортивные массажисты недооценивают этот прием, а зря, ведь поглаживание успокаивает нервную систему спортсмена, которая преодолевает высокие физические нагрузки на ровне с мышечной системой.

Далее идет растирание, разогревание подкожных жидкостей, тканей, кровеносных  и лимфатических сосудов. Разогретые жидкости выжимают в сторону близлежащих лимфоузлов, опустошая сосуды от застоя.

После разогревания, мышцы спортсмена начинают разминать. Подход к разминанию в спортивном массаже основательный. Размягчаются все точки напряжения каждой нагруженной мышцы. Каждое доступное сухожилие растирается и оттягивается от надкостницы. Каждая доступная мышца выжимается и дренируется.

Заканчивают массаж поглаживанием или вибрацией, в зависимости от целей спортсмена

Длительность сеанса

зависит от веса тела спортсмена, вида спорта, уровня подготовленности и стадии спортивного процесса и может продолжаться от 1 минуты до 2-х часов. В среднем, спортивный восстановительный массаж всего тела длится 1,5 – 2 часа.

Длительность курса

зависит от поставленных целей спортсмена и может/должен продолжаться на протяжении всего тренировочного и соревновательного периода. В среднем от 10 до 40 сеансов массажа за курс с частотой 5 сеансов в неделю, 2-3 курса в год

Замедление результата

  • посещение процедур менее 3-х раз в неделю
  • нарушение тренировочного режима
  • нарушение питьевого режима
  • нарушение правил питания
  • нарушение режима сна

Ускорение результата

Часто сочетают с:

Скидка

При единовременной оплате 9-ти процедур, каждая 10-я процедура бесплатно

Записаться на массаж

Позвонить или прислать сообщение sms, WhatsApp, Viber — тел. 8 926-634-83-58

+ 10 сеансов
– 10 см в талии
– 5 см в бедрах

антицеллюлитные процедуры

Здоровая спина

мягкие мануальные техники1

0 - эмоций

высвобождение эмоций

Мужское ого-го

восстановление потенции

После родов

коррекция живота
Контактная информация
Офис тел:  +7 (926) 634-83-58
Пн-Вс: 10.00 – 22.00
Email: info@massageway.ru
Наш адрес: г. Москва, ул. Шаболовка, дом 34.      
Яндекс.Метрика
© 2018 Салон массажа и остеопатии MassageWay

×